2028届寒假实习现在该准备了吗？没有实习经历，第一份简历怎么写

到了11月，大四学生的秋招已经进入后半程，而不少大二、大三学生也开始考虑寒假实习。打开招聘软件，看到有些岗位要求相关项目经验，有些要求连续实习三个月，还有些企业的寒假实习网申已经截止。很多第一次找实习的同学难免有些焦虑：现在准备寒假实习是不是太早了？没有实习经历，简历上到底能写什么？

其实，部分企业的寒假实习招聘比很多人想象中开始得更早。以安永2026—2027年审计寒假实习项目为例，该项目优先面向2028届毕业生，实习时间为2027年1月初至3月底，网申时间却安排在2026年7月30日至10月16日。按照这一招聘计划，11月已经进入测评、面试及录用流程，而不是刚刚开始接受申请。[1]

这并不意味着11月已经错过所有机会。截至2026年11月10日，香港中文大学（深圳）职业规划与发展处的实习招聘栏目仍有近期发布的实习岗位，包括产品管理、HRBP等方向。[2] 虽然这些岗位不全部属于寒假专项实习，但也说明，找实习不必只盯着名称中带有“寒假实习”的项目。

如果你是2028届毕业生，现在应该开始准备第一份实习简历了。 不需要等到课程全部结束、考完期末考试，或者拥有足够丰富的经历之后才开始。对于第一次找实习的学生来说，更重要的是提前明确岗位方向，弄清楚企业需要什么，再把自己已经做过的事情整理成能够投递的简历。

一、寒假实习什么时候开始找？11月准备还来得及吗？

寒假实习没有全国统一的招聘时间。部分会计师事务所、金融机构及大型企业会提前几个月开展专项实习招聘；不少企业也会根据业务需要发布日常实习岗位，并不严格按照寒暑假的时间安排招聘。因此，不能简单地把寒假实习理解为12月开始找、1月开始工作。

对于准备2027年寒假实习的学生，可以参考下面的时间安排：

时间	建议完成的事情
11月	确定实习方向，整理经历，完成第一份简历，关注专项和日常实习
12月	持续查找岗位，集中投递，准备面试，确认期末考试及到岗时间
1—2月	根据录用结果参加实习，或继续寻找符合剩余假期时间的岗位

这是一份个人准备时间表，不代表所有企业都遵循这一招聘周期。有些项目11月已经截止，有些岗位则会根据业务需求持续发布。

找寒假实习时，尤其要注意区分两种类型。第一种是企业明确面向在校生推出的寒假专项实习，通常有规定的申请时间、实习周期和毕业届别。第二种是日常实习，招聘时间相对灵活，但可能要求每周出勤三至五天、连续实习数月，甚至希望候选人尽快到岗。如果你的寒假只有一个月，又无法在开学后继续实习，就需要优先寻找明确接受短期实习的岗位。

对2028届本科生来说，2026年11月通常已经进入大三上学期，此时可以优先寻找与未来求职方向相关的实习，为后续暑期实习和秋招积累经历。2029届本科生通常处于大二上学期，也可以开始关注实习，但要留意企业是否接受自己的毕业届别。研究生及不同学制的学生，则应以实际毕业时间判断。

在这个阶段，建议通过企业官方招聘网站、官方校招公众号、学校就业信息网和正规招聘平台寻找机会。例如，安永中国校园招聘官网可以用于核查其校园招聘项目，香港中文大学（深圳）实习招聘栏目可以作为了解公开实习招聘信息的渠道。部分学校招聘系统可能存在申请资格限制，具体岗位仍须通过企业官方渠道确认。

还有一个容易忽略的细节：简历上的可到岗时间、每周出勤天数和可实习周期，有时和专业技能一样重要。 如果企业要求连续实习三个月，而你只能在寒假工作四周，即使简历写得很好，也可能不符合实际用人需求。提前确认这些条件，比盲目增加投递数量更有效。

二、没有实习经历，应该先找什么岗位？

第一次找实习，很多同学会直接搜索“大厂实习生”“互联网实习生”，看到岗位感兴趣就投递。但企业的岗位名称并不总能准确反映实际工作内容，同样叫运营实习生，有的负责公众号、短视频和内容制作，有的负责活动执行，还有的主要承担数据整理和业务支持。

与其先决定去哪家公司，不如先确定自己希望尝试哪类工作，再判断已有经历能否支撑这个方向。

你的现有基础	可以优先了解的实习方向
有学生会、社团活动、公众号运营经历	内容运营、活动运营、新媒体运营
学过Excel、SQL、Python，有相关课程项目	数据分析、业务数据支持、数据运营
有编程课程、个人网站、软件开发项目	前端、后端、软件测试、技术支持
学过会计、财务管理，有相关课程实践	财务助理、审计实习、会计实习
有校园招新、人员协调、访谈调研经历	人力资源、招聘助理、市场调研

这张表只用于帮助确定初步方向，不代表做过学生会就一定能胜任运营岗位，或者学过Python就可以直接申请所有数据分析岗位。

以活动运营实习为例，如果岗位JD要求活动策划、执行协调、用户反馈整理，你曾经参与过校园招聘会、社团招新或学院活动，就可能具备部分相关经验。但如果目标岗位还要求独立负责商业活动、使用专业投放工具或分析用户转化数据，则需要进一步判断哪些能力已有真实依据，哪些目前还没有。

第一份实习不一定要一步到位，但最好能积累与未来求职方向有关的能力。 如果你想从事数据分析，却选择了一份长期只做简单行政事务的实习，就需要考虑它能否帮助你实现后续目标。相反，一家规模不大的企业，如果能够提供明确的项目任务、导师指导和实际交付机会，也值得认真了解。

三、没有实习经历，简历上到底能写什么？

很多大学生觉得自己没有经历，是因为把“经历”理解成了在公司正式工作过。但对于实习岗位，招聘方通常也会关注候选人的专业基础、学习能力、项目实践、沟通协作和解决问题的能力。只要能够提供真实的能力证据，课堂、校园和个人实践都有可能成为简历素材。

关键是不要简单地把所有事情罗列出来，而是根据岗位要求选择最相关的内容。

1. 课程项目：不只是写一串课程名称

对于技术、数据、财务等专业方向，课程项目往往是第一份实习简历中最值得挖掘的经历。

例如，计算机专业学生完成过一个图书管理系统，如果简历只写“熟悉Java、MySQL，完成课程设计”，招聘方很难判断他的实际能力。更有价值的内容是：这个系统实现了哪些功能、使用了哪些技术、本人负责哪个模块，以及解决了什么问题。

同样，学习统计学、经济学或市场营销的学生，如果完成过问卷调查、数据分析或市场研究，也可以写清楚数据来源、分析方法、个人职责和最终交付物。

课程项目不需要包装成企业项目。明确标注“课程设计”“课程研究”或“团队实践”，再描述自己实际完成的工作，反而更容易让面试官理解经历的真实性和能力边界。

2. 学生会与社团：可以写，但不要只写职位

学生会部长、社团负责人或普通干事，都可以成为简历素材。但“担任学生会宣传部干事，具有良好的沟通能力和团队协作精神”这样的描述，更多是在评价自己，而不是提供能力证据。

真正值得写的是你参与了什么活动、负责哪些任务、需要协调哪些对象、最终完成了什么工作。例如，负责活动报名信息整理、宣传内容制作、现场人员安排或活动反馈汇总。这些工作都可能与运营、市场、人力资源等实习岗位产生联系。

如果学生会期间确实独立负责过一项活动，可以将它作为校园项目单独描述；如果主要承担长期部门事务，则更适合放在校园经历模块。学生会职务不等于项目经历，但学生会中真实开展的具体项目，可以作为项目经历写进简历。

3. 科研、竞赛与实践：没有获奖也可能有价值

参加过科研项目、学科竞赛、创新创业项目或实验室实践，并不一定要拿到奖项才能写进简历。

例如，参加数据建模竞赛时负责数据清洗和图表制作，即使团队没有获得名次，只要这些工作真实完成，就能够体现基础的数据处理能力。参加科研项目时负责文献检索、实验记录或结果整理，也可以根据实际职责说明自己的贡献。

但要特别区分团队成果和个人贡献。团队完成的全部工作，不应该全部写成自己主导的成果；没有获奖，也不能因为简历需要亮点而增加不存在的奖项。

4. 个人作品、真实兼职和志愿活动：让能力有实际载体

如果没有实习、竞赛和丰富的校园经历，还可以检查自己是否做过个人网站、公众号文章、视频剪辑、数据分析练习、设计作品、真实兼职或志愿服务。

这类经历能否成为简历重点，取决于它与岗位的相关性。例如，申请新媒体运营实习时，持续运营过一个个人账号，能够说明内容选题、制作流程和实际反馈，就可能比简单写“热爱新媒体”更有价值；申请软件开发实习时，一个可以演示、能够解释实现过程的个人项目，也比罗列大量只了解基础的编程语言更有说服力。

如果确实没有这些实践，不妨从现在开始完成一个范围明确的小项目。例如，学习数据分析的同学可以使用合法公开的数据集完成清洗、统计和可视化；准备内容运营的同学可以独立完成一组主题内容的策划、制作和发布。做完以后保留真实过程与成果，再写进简历，而不是让AI先编出一段经历。

四、第一份实习简历应该怎么排版？建议从这5个模块开始

没有正式实习经历的大学生，不需要为了显得内容丰富而把简历做成两三页。对于大多数第一次申请实习的学生，一页A4纸是比较实用的起点：重点明确、信息完整，也方便后续根据岗位调整。

建议先完成以下结构。

简历模块	应该写什么
基本信息	姓名、联系方式、求职方向、可到岗时间及实习周期
教育背景	学校、专业、学历、预计毕业时间，必要时补充成绩、排名或相关课程
项目/校园经历	选择最相关的2—3段真实经历，突出个人职责和交付物
专业技能	实际掌握的软件、技术、语言或业务工具
荣誉及其他信息	有价值的奖项、证书、作品链接等

不同岗位可以调整顺序。例如，技术类实习可以采用教育背景→技术技能→项目经历→校园实践；运营、市场类实习则可以采用教育背景→相关项目或校园经历→专业技能→其他信息。

不要为了填满页面保留大量低相关课程、兴趣爱好和重复的自我评价。已经在项目经历中体现的能力，也不必在个人优势中再重复一遍。

如果不知道某项内容是否应该保留，可以问自己一个问题：面试官看完这段经历，能否更清楚地判断我适不适合这个岗位？ 如果答案是否定的，这部分内容就不应该占据简历最显眼的位置。

五、一个具体案例：没有实习经历，学生会项目怎样写得更有说服力？

假设一位2028届市场营销专业学生，准备申请活动运营实习。她没有正式企业实习经历，但曾在学生会参与一场校园职业分享活动，负责活动报名表、通知发布、现场签到及反馈问卷整理。

原始简历写的是：

参与学生会活动策划，负责宣传及活动执行，具有较强的沟通协调能力和团队协作能力。

这段内容的问题在于，面试官看不到具体活动是什么、本人承担了哪些工作，也不知道所谓沟通协调能力体现在哪里。进一步梳理真实经历后，可以获得下面的信息：该同学负责维护报名名单、通过班级群发布活动通知、协助签到和现场安排，并在活动结束后整理问卷反馈。

如果目标岗位需要活动执行和用户沟通，可以这样写：

校园职业分享会｜活动运营项目

参与活动筹备与现场执行，负责报名信息登记、活动通知发布及签到安排，协助协调现场人员分工；活动结束后整理参与者反馈，为后续活动复盘提供参考。

如果目标岗位偏向数据运营，并且这位同学确实使用Excel完成了报名分类统计和问卷汇总，则可以换一个重点：

校园职业分享会｜校园活动数据支持

使用Excel整理活动报名与签到信息，完成参与者分类统计及反馈问卷汇总，协助团队识别报名与实际到场情况的差异，为后续活动安排提供数据参考。

这两段描述没有凭空增加一段企业实习，而是根据不同岗位要求，重新选择同一段真实经历中需要突出的部分。

当然，如果她没有实际做过报名与签到数据对比，第二个版本就必须删除这项内容。如果没有记录真实参与人数，也没有必要编造“覆盖500名学生”“参与率提升30%”之类的数据。

这也是很多第一份简历可以改进的地方：不是经历没有价值，而是原来的表达没有说明经历与岗位能力之间的关系。

六、如何用至核简历，完成第一份能够正式投递的实习简历？

对于第一次找实习的学生，简历制作真正困难的往往不是选择模板，而是不知道自己做过的事情哪些值得写、应该写到什么程度，以及能不能满足目标岗位的要求。

这也是至核简历与单纯套用模板或让通用AI直接代写的区别。它的核心不是把普通经历改成看起来很厉害的句子，而是围绕目标岗位，对真实经历进行梳理、分析和表达优化，再完成排版、检查与导出。

以刚才准备申请活动运营实习的学生为例，可以按照下面的流程完成第一份简历。

第一步：从真实经历开始创建简历

如果已经有一份Word或PDF简历，可以导入至核简历，在原有内容基础上继续编辑；如果从来没有做过简历，也可以通过至核简历的从零创建功能建立简历，填写教育背景、求职方向和已经做过的课程项目、校园活动及个人实践。

这个阶段不需要急于把每句话写得非常专业。先把事情讲清楚，例如活动叫什么、自己负责什么、使用过什么工具、最终交付了什么。至核简历可以在这些真实信息的基础上帮助梳理经历，提示可能遗漏的工作内容。

对于AI提出的新增职责或能力描述，需要由本人确认后再采用；如果它询问活动规模或具体数据，而自己无法确认，就应该保留真实的定性描述，而不是随意填写数字。

第二步：通过JD检测，找出第一份简历与岗位的差距

假设这位学生找到了一份活动运营实习岗位，JD中强调活动执行、用户沟通、数据整理和内容策划。

将岗位JD与现有简历进行匹配分析后，可以重点检查以下几个问题：

岗位要求	现有经历能够提供的依据	应对方式
活动执行	参与校园分享会筹备和现场执行	重点展示相关项目
用户沟通	发布通知、处理报名信息	补充实际沟通对象和工作内容
数据整理	使用Excel汇总报名及反馈信息	如实说明工具、处理过程和交付物
内容策划	没有独立完成过相关工作	不虚构，考虑补充真实实践

以上是岗位匹配的示意案例，并非系统实际输出的评分结果。

这一步的意义在于，它能够帮助学生区分两种完全不同的问题：一种是自己做过，却没有写清楚；另一种是岗位确实需要某项能力，但自己目前没有相应经历。

前者可以通过简历优化改善，后者则需要补充学习或实践，也可以重新选择更适合现阶段的岗位。JD匹配不是为了让简历机械地填满关键词，而是为了判断已有经历能否支撑岗位要求。

第三步：逐项优化，把真实经历写成招聘方看得懂的能力

找到差距之后，可以使用至核简历的项目经历优化、岗位精准优化等功能，调整原来过于笼统的经历描述。

对于活动运营岗位，重点保留活动执行、信息沟通和现场协调；如果后续申请的是数据运营岗位，则在确实具备相关经验的情况下，突出Excel、报名统计、数据整理和反馈分析。

这里不需要每遇到一个新岗位就把整份简历重新生成。更合适的做法，是建立一份包含完整真实经历的基础版本，再根据不同岗位保留或调整关键内容。对于岗位方向相近的企业，可以使用同类基础版本；对于职责差异明显的岗位，则分别准备对应版本。

至核简历会对AI新增、推测或删改的内容提供确认提示。对于第一次使用AI写简历的同学，这一点尤其重要：你不仅要确认简历上的事情确实做过，还要确保进入面试后能够把它讲清楚。

第四步：进行HR扣分扫描，完成投递前检查

没有实习经历，并不意味着第一份简历只能得到很差的评价。简历中的岗位方向不明确、经历描述空泛、重要信息遗漏、时间线混乱，以及内容重点与目标岗位不一致，才是更值得主动检查的问题。

完成优化后，可以通过至核简历的HR扣分扫描和简历检查，识别表达及信息层面的不足，再自行核对预计毕业时间、联系方式、实习周期、项目真实性和排版效果。

至核简历提供300多款免费模板，并支持Word、PDF免费导出。第一次制作实习简历，可以优先选择结构清晰、阅读方便的版式，不需要追求复杂设计。AI分析和优化功能按点数使用，具体规则以产品页面为准。

在没有明确要求其他格式时，可以优先准备PDF版本，同时保留可编辑版本，便于后续根据不同岗位调整。最终还要打开导出的文件检查，避免出现分页异常、联系方式错误或关键信息被遮挡。

第五步：从简历准备进入面试准备

完成第一份简历，并不代表实习准备已经结束。第一次参加面试的学生，特别容易遇到一种情况：简历上的内容看起来不错，但面试官进一步追问时，却无法说明个人负责的部分。

例如，简历写了“负责活动现场协调”，面试官可能会问：现场出现过什么问题？你是怎么处理的？你负责的是哪一部分？如果再做一次，你会怎样改进？

至核简历的AI模拟面试可以作为正式面试前的练习工具，帮助你围绕目标岗位和简历经历整理回答思路。更重要的是，你应该提前把每段经历的背景、个人任务、解决过程和结果复盘清楚。任何自己无法解释的AI表达，都应在投递前重新确认。

对于2028届学生来说，第一份简历不是一次性文件。它会随着后续课程项目、寒假实习和暑期实习不断更新。把每一段真实经历及时整理下来，未来准备秋招时就不需要从零回忆和重写。

七、从今天开始，7天完成第一次寒假实习投递

如果目前还没有实习简历，不妨先给自己一周时间完成第一轮准备，而不是一直等到拥有更多经历才开始。

时间	具体任务
第1天	确定1—2个实习方向，收集5份左右真实岗位JD
第2天	整理课程项目、校园活动、竞赛及个人作品
第3天	完成第一份基础简历，明确毕业时间和实习周期
第4天	根据重点岗位进行JD匹配，调整相关经历
第5天	完成HR扣分扫描、内容核对和简历导出
第6天	通过企业官网或正规平台投递符合条件的岗位
第7天	记录投递进度，复盘简历，准备常见面试问题

这里的数量与时间只是行动建议，不是必须完成的投递指标。如果你已经找到即将截止、且符合要求的岗位，不必等到第六天才申请；如果核心技能明显不足，也可以先安排相关学习和实践。

投递之后，建议记录公司名称、岗位、申请日期、简历版本、实习要求及面试进度。至核简历也提供求职跟踪功能，方便将不同岗位的投递状态和面试安排统一管理。

还有一点需要特别提醒：不要为了获得第一段实习经历，轻易相信收费内推、付费购买实习证明或保证录用的招聘信息。安永在前述招聘公告中也明确提醒，正规的校园招聘活动不以缴费为前提，应警惕冒用企业名义的付费实习骗局。[1] 对涉及培训收费、个人账户转账或没有明确工作内容的机会，要通过企业官方渠道进一步核实。

常见问题 FAQ

1. 2028届学生现在找寒假实习会不会太早？

不会。部分面向2028届毕业生的寒假实习项目已在2026年7—10月开展网申。11月开始准备简历、查找岗位和了解实习要求是合理的安排，但具体招聘时间因企业而异。

2. 大二没有实习经历，可以找寒假实习吗？

可以，但需要确认企业是否接受对应毕业届别。大二学生可以重点关注适合基础能力的岗位，并通过课程项目、校园实践、个人作品等经历证明自己的学习和实践能力。

3. 没有实习经历的简历，可以不写实习模块吗？

可以。如果没有正式实习，就不需要保留一个空白的实习经历模块。可以将课程项目、校园经历、科研竞赛和个人实践放在更突出的位置。

4. 学生会经历可以写成项目经历吗？

可以，但应有明确的项目或活动作为基础。例如，实际参与过校园招聘会、社团招新或大型活动，可以写成校园项目。如果只是担任日常部门职务，则更适合归入校园经历。

5. 寒假只有一个月，还能找到实习吗？

有可能，但应重点寻找明确接受短期实习的岗位，并提前说明自己的可到岗时间。部分日常实习要求连续实习数月，如果无法满足，就不应在简历或面试中承诺不存在的出勤时间。

6. 第一份实习简历必须使用AI优化吗？

不是必须。AI可以帮助梳理经历、分析岗位要求和改善表达，但不能替代真实的学习与实践。如果选择使用至核简历等AI简历工具，应逐项核对新增内容、职责、技能和数据。更多注意事项，可以阅读《AI简历生成避坑指南：7个常见错误与投递前核对清单》。

最后：没有第一段实习经历，不代表你没有资格开始

很多同学第一次制作简历时，最容易陷入一个误区：觉得自己没有实习经历，就没有任何值得展示的内容，于是迟迟不敢投递。

但对于实习招聘而言，企业并不是在要求所有学生都具备成熟职场人的经验。不同岗位有不同门槛，有些重视专业基础，有些关注实际项目，有些更看重学习能力和可实习时间。你真正需要做的，是找到符合自己现阶段能力的岗位，再用真实经历证明自己可以承担哪些工作。

如果不知道从哪里开始，可以先找一个真正感兴趣的实习JD，再把自己的课程项目、校园活动和个人实践整理出来。通过至核简历进行岗位匹配、经历优化和简历检查，完成一份针对目标岗位的简历，而不是为了填满一张A4纸，去编造一段并不存在的工作经历。

第一份简历不需要写成一个经验丰富的职场人，但需要让招聘方知道：你学过什么、做过什么，以及为什么值得给你一次实习机会。

现在是2026年11月。对于2028届毕业生来说，寒假实习只是求职准备的开始。今天整理好的第一份简历，可能会成为明年暑期实习、秋招和第一份正式工作的基础。

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